خوش رہیں، سب کچھ آپ کے اختیار میں ہے
May, 11 2024
ہر کوئی چاہتا ہے کہ وہ پرسکون اور خوش رہے لیکن بعض لوگوں کیلئے اس کا حصول ان کی پہنچ سے دور ہوتا ہے۔ جبکہ دوسروں کے لیے روزمرہ کی زندگی اس سے بھری ہوتی ہے۔ خوشی ایک ایسا احساس ہے جو انسان خود تخلیق کرتا ہے اور لطف اندوز ہوتا ہے۔
HackSpirit کی طرف سے شائع کردہ رپورٹ میں آپ کے مزاج کو بہتر بنانے کے بہترین طریقوں پر ایک نظر ڈالی گئی ہے تاکہ آپ زیادہ سے زیادہ خوشی محسوس کریں، جیسا کہ:
نعمتوں کا شکر ادا کرنا
تناؤ اور اضطراب کو مکمل طور پر ختم کرنا مشکل ہے، لیکن شکر گزاری اختیار کرکےاس کو ختم کرنے کی جانب ایک عملی قدم اٹھایا جا سکتا ہے۔ شکر گزاری منفی اور چڑچڑاپن سے توجہ دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اگر کوئی شخص خوشی محسوس کرنا چاہتا ہے تو اسے چاہیے کہ وہ اپنے آپ کو ان نعمتوں کی یاد دلائے جو اسے خوش کرتی ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شکر گزاری کی مشق کرنا خوشی کی اعلیٰ سطحوں سے وابستہ ہے اور آپ کی مدد کر سکتا ہے:
• زیادہ مثبت جذبات محسوس کریں
• اچھے تجربات سے لطف اندوز ہوں
• صحت کو بہتر بنائیں
• مشکلات سے نمٹیں
• مضبوط تعلقات استوار کریں
مثبت گفتگو
منفی خود کلامی اضطراب، افسردگی اور تناؤ کی حالتوں کو متحرک کرتی ہے، جبکہ مثبت خود گفتگو خوشی اور خود اعتمادی کے جذبات کو بڑھاتی ہے۔
جسمانی سرگرمی
زیادہ تر چیزیں جو اطمینان پیدا کرتی ہیں دراصل کافی آسان ہیں۔ خود کی دیکھ بھال کا اکثر انسانی صحت پر سب سے زیادہ اثر پڑتا ہے۔ خود کی دیکھ بھال میںبھرپورنیند، اچھی طرح سے کھانا، اور ایک فعال جسمانی معمولات شامل ہیں۔
مستقل مزاجی
مستقل مزاجی آپ کو زیادہ کنٹرول میں محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے۔ ایک منصوبہ بنانا اور ہر روز چند قابل حصول اقدامات کرنا انسان کو اپنی ترجیحات اور اپنی تقدیر کے لیے زیادہ ذمہ دار محسوس کرتا ہے۔ بہت چھوٹے، قابل حصول یومیہ اہداف مقرر کرنے سے ایسا محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے کہ کچھ پورا ہو رہا ہے۔
وقت کی بہترین سرمایہ کاری
ایک خاص مقصد کا ہونا زندگی کو معنی بخشتا ہے۔ہماری زندگی میں ترجیحات کا ہونا بہت ضروری ہے۔ آپ اپنی ترجیحات کی مسلسل جانچ پڑتال کریں ۔ ان چیزوں کے لیے جو اہم ہیں، جو کسی کو پسند ہیں، اور اس سے وہ خوشی محسوس کرتے ہیں۔
مسکرانا اور ہنسنا
اگر کوئی شخص فوری طور پر اپنے موڈ کو بہتر کرنا چاہتا ہے تو شاید بہترین طریقہ ہے کہ کسی محرک کا انتظار کیے بغیر مسکرانے یا ہنسنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، مسکرانے سے کورٹیسول اور اینڈورفنز کے اخراج میں مدد ملتی ہے، جن میں مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے،ذہنی دبائو کو کم کرنے اور برداشت کو بڑھانے کی صلاحیت ہوتی ہے۔یہاں تک کہ ایک چھوٹی سی قہقہہ بھی، اسی طرح کا اثر رکھتا ہے۔
ویژولائزیشن
ویژولائزیشن ایک اچھی آرام دہ اور موڈ بڑھانے والی تکنیک ہوسکتی ہے۔ یہ حوصلے بلند کر سکتی ہے اور مشکلات میں آپ کو آگے بڑھتے رہنے کی ترغیب دے سکتی ہے۔
سوشل نیٹ ورکنگ
ماہرین خاندان، پیاروں، دوستوں اور یہاں تک کہ اجنبیوں کے ساتھ مل بیٹھنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ زندگی میں دوسروں کیلئے وقت نکالنا زندگی کو کئی طریقوں سے آسان بنا دیتا ہے۔
دن کو مثبت انداز میں ترتیب دیں
غلطیوں، مسائل اور چیلنجوں کے بارے میں سوچنا بہت آسان ہے۔ لیکن کسی کو آسان چیزوں کو نظر انداز کرنا سیکھنا چاہیے تاکہ بیکار چیزوں سے نمٹنے کے لیے بہت زیادہ محنت نہ کرنی پڑے۔ ہر دن کے اختتام پر، آپ سوچنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ صحیح کیا ہوا، مثبت پہلوؤں اور جھلکیوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے ذہن کو اچھے عوامل پر توجہ دینے کی تربیت دے سکتے ہیں۔ اگر دن شکر گزاری کے ساتھ شروع ہوتا ہے اور کامیابیوں کے جشن کے ساتھ ختم ہوتا ہے، تو انسان ہر روز خوشی محسوس کرے گا۔ اور جب اقدار اور اہداف ایک دوسرے سے ملتے ہیں تو خوشی اور مسرت کی سطحیں بڑھ جاتی ہیں۔
