کیا پیٹ کی گیس آپ کے لیے مسئلہ بن گئی ہے؟
May, 4 2024
لاہور:(ویب ڈیسک) پیٹ میں گیس بننا ایک عام مسئلہ ہے، جو بہت سے لوگوں کو پریشان کرتا ہے۔ اس کی وجہ بدہضمی، زیادہ یا کچھ خاص قسم کے کھانے پینے کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔
پیٹ میں گیس بننے سے پیٹ پھولنے، سوجن اور بھاری پن کا احساس ہو سکتا ہے، جو بہت تکلیف دہ ہوتاہے۔
آج اس آرٹیکل میں ہم آپ کو پیٹ میں گیس بننے کی کچھ وجوہات، آرام حاصل کرنے کے طریقے اور کچھ گھریلو ٹوٹکے بتائیں گے۔ تو آئیے شروع کرتے ہیں۔
معدے میں گیس بننے کی کچھ وجوہات:
بدہضمی:
جب کھانا ٹھیک سے ہضم نہیں ہوتا تو گیس بننے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔
زیادہ کھانا:
ایک ہی وقت میں بہت زیادہ کھانا پیٹ میں گیس کا باعث بن سکتا ہے۔
کچھ غذائیں:
کچھ غذائیں، جیسے پھلیاں، گوبھی، بروکولی اور پیاز، گیس پیدا کرتی ہیں۔
کاربونیٹیڈ مشروبات :
سوڈا اور دیگر کاربونیٹیڈ مشروبات میں گیس ہوتی ہے جو پیٹ میں گیس پیدا کر سکتی ہے۔
تناؤ:
تناؤ ہاضمے کو بھی متاثر کر سکتا ہے اور گیس کا سبب بن سکتا ہے۔
پیٹ کی گیس سے نجات پانے کے چند طریقے:
آہستہ کھائیں:
ایک ساتھ زیادہ کھانے کے بجائے تھوڑا تھوڑا کھائیں اور اچھی طرح چبا کر کھائیں۔
صحت مند کھائیں:
تازہ پھل، سبزیاں اور اناج کھائیں۔ پروسیسرڈ فوڈز، چکنائی سے پاک کھانے اور میٹھے کھانے سے پرہیز کریں۔
پانی پئیں:
پانی ہاضمے کے عمل کو آسانی سے چلانے میں مدد کرتا ہے۔
باقاعدگی سے ورزش کریں:
ورزش سے نظام انہضام مضبوط ہوتا ہے اور گیس کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
تناؤ کو کم کریں:
یوگا، مراقبہ یا گہری سانس لینے کی مشقیں تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
چند گھریلو علاج:
ادرک:
ادرک ہاضمے کو بہتر بنانے اور پیٹ کی گیس کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ آپ ادرک کی چائے پی سکتے ہیں یا ادرک کو اپنے کھانے میں شامل کر سکتے ہیں۔
پودینہ:
پودینہ پیٹ کی گیس اور بدہضمی سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے۔ آپ پودینے کی چائے پی سکتے ہیں یا اپنے کھانے میں پودینے کے پتے شامل کر سکتے ہیں۔
زیرہ:
زیرہ ہاضمے کو تیز کرتا ہے اور پیٹ کی گیس کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ زیرہ کا پانی پی سکتے ہیں یا اپنے کھانے میں زیرہ شامل کر سکتے ہیں۔
ڈس کلیمر: پیارے قارئین، ہماری خبریں پڑھنے کے لیے آپ کا شکریہ۔ یہ خبر صرف آپ کو آگاہ کرنے کے لیے لکھی گئی ہے۔ ہم نے اسے لکھنے میں گھریلو علاج اور عام معلومات کی مدد لی ہے۔ اگر آپ کہیں بھی اپنی صحت سے متعلق کچھ پڑھتے ہیں تو اسے اپنانے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔
