ایک امریکی مصنفہ الزبتھ گلبریتھ نے اپنی مشہور کتاب “Eat, Worship and Love” میں خوشی کے بارے میں لکھا: “خوشی ذاتی کوشش کا نتیجہ ہے۔ آپ اسے حاصل کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، آپ کوشش کرتے ہیں، آپ اس پر اصرار کرتے ہیں، وغیرہ۔”

 

اس کتاب میں، جو بین الاقوامی سطح پر فروخت ہو چکی ہے اور کئی زبانوں میں اس کا ترجمہ ہو چکا ہے، وہ لکھتی ہیں، “آپ کو چاہیے کہ آپ اپنے اندر خوشی تلاش کریں اور اس میں حصہ لیں۔ یہ اس سطح پر ہے جس کے ساتھ آپ رہ سکتے ہیں، لیکن اگر آپ اسے برقرار رکھنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں، تو یہ آپ کے ساتھ ختم نہیں ہوگا۔”

 

یہ نقطہ نظر کچھ لوگوں کے لیے کام کر سکتا ہے، لیکن حالیہ سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے لوگوں کے لیے اس کے بہترین نتائج نہیں ہو سکتے۔ مثال کے طور پر، وہ تنہا، تناؤ اور ذاتی طور پر شکست خوردہ محسوس کر سکتے ہیں۔

 

اس نظریے کے مطابق خوشی ایک ڈرے ہوئے پرندے کی طرح ہے – جتنا آپ قریب جانے کی کوشش کریں گے، اتنا ہی دور اڑ جائے گا۔

 

خوشی کے لیے ایک اعلیٰ معیار قائم کریں:

 

امریکا کی یونیورسٹی آف کیلی فورنیا کے ماہر نفسیات ایرس مواس کا کہنا ہے کہ امریکا میں گذشتہ دو دہائیوں میں خوشی کے بارے میں بہت سی کتابوں کی اشاعت نے بہت امیدیں پیدا کی ہیں کہ خوشی کو حتمی چیز کے طور پر لایا گیا ہے۔ آپ جہاں بھی دیکھیں، خوشی کے بارے میں ایک کتاب ہے، جو آپ کے لیے اچھی بات ہے۔ خود کو خوش رکھنا اب ہر کتاب میں فرض قرار دیا گیا ہے۔

 

لیکن وہ یہ بھی کہتی ہیں کہ کچھ لوگ ان کتابوں کو پڑھ کر متوجہ نہیں ہوتے۔ “لوگ خوش رہنے کے لیے اپنے لیے ایک بہت اعلیٰ معیار قائم کر سکتے ہیں۔ وہ سوچ سکتے ہیں کہ انھیں ہمیشہ خوش رہنا چاہیے۔ اس لیے، اگر وہ ایسا نہیں کرتے ہیں، تو انھیں شکست ہو سکتی ہے۔”

 

آپ کیسا محسوس کرتے ہیں:

 

تحقیق کے مطابق کچھ لوگ اپنے آپ کو خوش رکھنے کے لیے بہت اعلیٰ معیار طے کرتے ہیں یا پھر ہر وقت خوش رہنا چاہتے ہیں۔ لیکن انسان ہمیشہ خوش نہیں رہ سکتا، بعض اوقات ایسے واقعات بھی پیش آسکتے ہیں جو ہمیں اداس اور افسردہ کر دیتے ہیں۔

 

تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ منفی جذبات کو ایک قابل قبول حالت کے طور پر قبول کرتے ہیں وہ طویل عرصے میں ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ خوش رہتے ہیں جو منفی جذبات کو دشمن کے طور پر دیکھتے ہیں اور انہیں مکمل طور پر ختم کرنا چاہتے ہیں۔

 

ایک تحقیق میں کہا گیا ہے، “اگر آپ خوشی حاصل کرنے کی بھرپور کوشش کرتے ہیں، تو آپ ایک ایسے شخص بن سکتے ہیں جو زندگی میں منفی چیزوں کو قبول نہیں کرتا۔ آپ ہمیشہ خوشی کے لمحات تلاش کرنے کی کوشش کریں گے، اور آپ ایسے حالات کو برداشت کریں گے۔”

 

اس تحقیق کے مطابق، سفارش یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو زندگی کی بلندیوں اور پستیوں کا عادی بنائیں، ایسی عادت جس میں برے احساسات شامل ہوں اور ان سب کو ختم کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اب تک کسی تحقیق نے یہ نہیں کہا کہ کچھ سرگرمیاں آپ کو خوش نہیں رکھ سکتیں، ہو سکتا ہے آپ کی صحت بہتر نہ ہو، لیکن کچھ سرگرمیاں کرنے سے موڈ میں مکمل بہتری کی امید نہ رکھیں اور ایسا کرنے کی کوشش نہ کریں۔اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔

 

خوشی ایک شرمیلا یا خوف زدہ جانور:

 

خلاصہ یہ کہ خوشی ایک شرمیلے یا خوف زدہ جانور کی طرح ہے۔ جب آپ ان کی پیروی کرنا چھوڑ دیتے ہیں، تو وہ قدرتی طور پر ظاہر ہو سکتے ہیں۔ تحقیق سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ مشکل حالات میں درج ذیل سرگرمیاں آپ کو خوش کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

 

خود کو کسی اور چیز میں مصروف رکھیں۔

 

کسی اور زاویے سے صورتحال پر غور کریں۔

 

مثبت سوچ اور خوشی کو زیادہ سنجیدگی سے نہ لیں۔

 

سوشل میڈیا اور انٹرنیٹ کا زیادہ استعمال نہ کریں۔

 

اپنے علاقے سے نکل جائیں۔

 

صاف ستھرے ماحول میں چہل قدمی کریں۔

 

ورزش کرنا بند نہ کریں۔