اگرچہ کئی کیمیکل کریموں اور علاج دستیاب ہیں، لیکن صحت مند غذا کھانا سیاہ حلقوں کو کم کرنے اور آپ کی جلد کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کا ایک قدرتی اور مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے۔

 

 وٹامن سی سے بھرپور غذائیں:

 

وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو جلد کے خلیوں کو نقصان سے بچانے اور کلاجن کی پیداوار کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ یہ دونوں چیزیں سیاہ حلقوں کے ظاہر ہونے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

 

 وٹامن سی سے بھرپور کچھ غذائیں یہ ہیں:

 

 کینو، مالٹا، لیموں، اور امرودبیریز، اسٹرابیری، بلیو بیریز، اور بلیک بیریز،پپیتا ،  کیوی ،سبزیاں،  بروکلی، پالک،۔

 

لائکوپین سے بھرپور غذائیں:

 

لائکوپین ایک اور طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو جلد کو سورج کے نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ سوزش کو بھی کم کر سکتا ہے، جو سیاہ حلقوں میں ایک کردار ادا کر سکتا ہے۔

 

 لائکوپین سے بھرپور کچھ غذائیں یہ ہیں:

 

ٹماٹر،تربوز،گریپ فروٹ ، گریپ فرو ٹ ، سرخ  مرچ۔

 

 آئرن سے بھرپور غذائیں:

 

آئرن جسم کو آکسیجن کو خون کے خلیوں تک پہنچانے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ کو آئرن کی کمی ہوتی ہے، تو آپ تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں اور آپ کی جلد پھیکی نظر آ سکتی ہے۔ یہ سیاہ حلقوں کے ظاہر ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔

 

 آئرن سے بھرپور کچھ غذائیں یہ ہیں

 

 بیف، مٹن،  دالیں، چنے، اور سویا بین ، پتوں والی سبز سبزیاں،  پالک، میتھی،  دھنیا، کشمش، کھجور، اور انجیر۔

 

 وٹامن ای سے بھرپور غذائیں:

 

وٹامن ای ایک اور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو جلد کو نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ سوزش کو بھی کم کر سکتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے، جو سیاہ حلقوں کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

 

 وٹامن ای سے بھرپور کچھ غذائیں یہ ہیں:

 

بادام ، سورج مکھی کے بیج ،ایواکادو، زیتون کا تیل۔

 

اس کے علاو ہ  پانی ہائیڈریٹڈ رہنے اور جلد کو صحت مند رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ جب آپ پانی کی کمی سے دوچار ہوتے ہیں، تو آپ کی جلد پھیکی اور تھکی ہوئی نظر آ سکتی ہے۔ یہ سیاہ حلقوں کے ظاہر ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔ 

 

ہر روز 8-10 گلاس پانی پینے کا ہدف رکھیں۔ان غذائیوں کو اپنی غذا میں شامل کر کے، آپ سیاہ حلقوں کو کم کرنے اور اپنی جلد کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو سیاہ حلقوں کے بارے میں کوئی خدشات ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے۔